На данный момент моё «важное» в хатха-йоге состоит из следующего:

• Dynamic mobility (в России чаще называют — динамическая растяжка);
• Функциональные упражнения, в том числе

в контексте специфических двигательных задач хатха-йоги;

• Виньясы;
• Статичные формы (удержание на несколько циклов

дыхания);

• ПИР (постизометрическая релаксация);
• Интервальные протоколы / подходы;
• Дыхание под метроном (уджайи, капалабхати,

бхастрика…);

• Медитация — Mindfulness (майндфулнес,

осознанность).
Мне нравится думать о современной хатха-йоге и йоге
в целом как об открытой системе. Мне нравится изучать разные методы и внедрять их для более глубокого исследования себя
в объеме психофизической практики. И, конечно, пропускать всё через свой эмпирический путь (без этого никак) — для субъективного улучшения качества как своей жизни, так и жизни практикующих на моих классах, в отношениях с людьми и миром в целом.

II. «СПОРТИВНЫЙ» ПУТЬ

В 10 лет я пришла в рядом стоящий спортивный комплекс заниматься американской аэробикой со взрослыми «тётями»
(с позиции ребёнка, конечно же :)) и влюбилась
в физическую активность.
Сфокусированно, по несколько лет занималась:

• тяжелой атлетикой,
• волейболом,
• степ-аэробикой,
• утренними пробежками,
• функциональными тренировками,
• интервальными тренировками,
• боксом (отдельная любовь)…

На протяжении всего любительски-спортивного пути периодами практиковала хатха-йогу, в том числе и медитацию (mindfulness) самостоятельно, пару раз — в студиях.
В основном по книгам, видеозаписям и по спортивным каналам — да, раньше такое было))

Если быть честной, я уже 17 лет нахожусь в активных физических спортивных нагрузках.

III. ОБРАЗОВАНИЕ

Подслушанная фраза: «Для человека с высшим образованием нет ничего невозможного!»

Итак… что я имею в своем профессиональном арсенале
на сегодняшний день:

• Диплом преподавателя хатха-йоги от Академии Йоги (онлайн, г. Москва, апрель 2024 – январь 2025).
• Сертификат «Практический экспресс-курс "Базовые основы функциональной йоги"»(онлайн) у Анастасии Степиной (май 2026 года).
• Студент курса «Йога. Культура движения» (онлайн,

с сентября 2026 года по настоящее время).

Первое высшее образование:
ГОУ ВПО «Уральская государственная архитектурно-художественная академия» (ныне Уральский государственный архитектурно-художественный университет имени Н.С. Алфёрова), степень бакалавра искусства дизайна по специализации «дизайн одежды».
Далее я поступила на бюджет в магистратуру, но оставила её, чтобы работать по специальности.

Я очень благодарна первому высшему образованию — оно развило во мне глубокое проектное, аналитическое
и исследовательское мышление. И всё же сейчас я бы выбрала другое направление (о котором думала еще в подростковом возрасте) — в области психологии (а теперь посматриваю даже в сторону психиатрии). Но сложилось всё так, как сложилось)

Привет! Меня зовут Ольга Киналь, мне 42 года.

Далее расскажу о своем:
I. Подходе к хатха-йоге.
II. «Спортивном» пути.
III. Образовании.